おしりウォーク体操

朝６時、玄関の庭の草取りをしようとしたら、体がまだ眠り状態だったのか、滑って転びそうになった。腰を痛めたら、歩けなくなると、とっさに判断し、右手で腰をかばった。お陰で腰は何ともなかったが右手骨折。あれから、だいぶ日数がたつのに、手の包帯はいっこうに取れない。会う人事に「どうしたの？その手は？」と心配し、声をかけてくれるのは嬉しいが、その後が悪い。「やっぱりなぁ。歳には勝てないなぁ～」大きなお世話だわ！。でも、手も大変だけど、腰はもっと大変。加齢や運動不足で、お尻の筋肉量が減ると、身体を支える力が不足し、転倒や腰痛のリスクが高まるとの事。早速お尻ウォーク体操始めてみた。両ひざをたてて座り、腕を振り、前へ、後ろへ、一メートルほど進むだけ。何回か、訓練したけど、やっぱり嫌いなものを無理しても、長続きしないわ!!。。。。