下半身の衰え

下半身の衰えを調べる筋トレをテレビでやっていた。30～70才の代表が同じ筋トレをやってもらって調べる方法。そりゃあ、若い人には叶わないよとおもいつつ見ていたら、若い、お年寄り関係なさそうだ。椅子に座り、片足をあげて３秒そのままたっている。その繰り返しを５回。簡単と思いながら、自分もやってみた。何で。何で。たてない。ふらつく。ジッとしていられない。この下半身の筋トレを続けることにより、腰、肩、関節の強化。すぐ転ぶも防げるそうな。筋トレの後はたんぱく質と甘いものも一役買かってくれるとか。すぐ骨折する私の体も運動嫌と言ってる場合じゃない。人について迷惑かけないためにも、また一つ課題が増えたけど、頑張らにゃあ。。